Poniżej 3 przykładowe rozpiski diety, z czego na razie tylko jedna z dokładnie obliczonymi wartościami (o matko, ile z tym zachodu ), potem postaram się obliczyć resztę.
dni nietreningowe:
1.
Ś 8.30: płatki owsiane + jogurt nat. + łyżeczka miodu; łyżeczka tranu
IIŚ 12.00: 2 kromki razowca + serek turek light jako smarowidło + indyk + plaster pomidora + odrobina ketchupu i chrzanu; jabłko
O 15.00: udko kurczaka + warzywa na patelnie + kasza jęczmienna
P 18.00: ptasie mleczko (50% galaretki owocowej, 50% jogurtu nat.) + jogurt nat.
K 20.00: serek wiejski 5% z Piątnicy + pół pomidora + rzodkiewki
2.
Ś 8.30: jajecznica z 3 jajek + 2 kromki razowca + turek light + pół pomidora + pieczarka + szczypiorek + szynka indycza podsuszana; łyżeczka tranu
IIŚ 12.00: serek wiejski + łyżeczka miodu
O 15.00: sałatka: pierś kurczaka + sałata + pomidor + kalarepa + rzodkiewki + oliwa z oliwek + makaron razowy
P 18.00: brązowy ryż na mleku z jabłkiem
K 20.00: szprot z puszki w sosie pomidorowym + jajko + ketchup + 2 wafle ryżowe Wasa
Zmieniony przez - lestaca w dniu 2009-05-17 17:04:43
Mother north - how can they sleep while their beds are burning?