Nastał czas na?

Witam,

mój staż to już prawie 2 lata. Jednak nadal potrzeba mi masy :)

Jeżeli chodzi o wszelkie odżywki to do tej pory raczej ich unikałem, jechałem prawie tylko na diecie.
Tym razem będę ćwiczył z dietą, białkiem, kreatyną i może czymś jeszcze ale o to zapytam w innym dziale.

Chciałem zapytać jaki plan byście mi polecili? FBW, SPLIT?

Mam również parę stówek na sprzęt. Co byście doradzili kupić? Ławkę ze skosem mam, obciążenie też.
Wyciąg? gryf łamany? poręcze? drążek?
Co najbardziej się przyda?