Skaładniki na dwie porcje:
-makaron pełnoziarnisty 250g
13,1g - białko
64,7g - węglowodany
1,9g - tłuszcze
-2 łyżki oleju
-2 puszki tuńczyka w sosie własnym
-2 duże marchewki
- pęczek selera naciowego
- pęczek zielonej pietruszki
i tak... marchewke i seler naciowy kroimy w talarki, wrzucamy do garnka wlewamy odrobione wody i dusimy do miekkosci warzyw. Po podduszeniu i wyparowaniu wody z warzywek:) dodajemy odsaczonego tynczyka i wszystko razrm mieszamy. Gotujemy makaron i na koncu wszytko razem mieszamy. Pycha, zdrowe i odzywcze :) Polecam
gores