DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 742

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bialychelm

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 212 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1453

Posiłek 1:
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3:
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4:
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
- Carbo - 60g (odrazu po treningu)
- Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Cwicze bo lubie :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dineek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6026

A jakie masz zapotrzebowanie ? I jak w tej diecie wygląda BTW ? :)

Do śniadania dodaj jaja z 2-3 i płatki kukurydziane na platki owsiane.
Drugi posilek dobry ale lepiej masło zamiat margaryny chyba :P
Trzeci posilek wywal chleb daj ryż. Zamiast szynki z piersi moze poprostu piers z kurczaka ^^ ?
4 Posiłek ok
5 possiłek do tunczyka dodaj ryz/kasze/makaron
W ostatnim bez węgli - wywal makaron

Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-06 08:17:49

...