SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Intensywność ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 734

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36
Chcę wiedzieć czy nie za często trenuje. Trenuje codziennie po kilkanaście minut, ale lekko. Mój trening to: najpierw staje przy ścianie na rękach zginam maksymalnie ręce w łokciu i utrzymuje się tak przez 10s. Robię tak 3 razy (pomiędzy robię sobie przerwę kilkadziesiąt sekund. Potem ćwiczę brzuch. Najpierw robię takie ćwiczenie jak pierwsze w ABS 2 (wypchnięcia nóg w leżeniu) 50 razy, potem podnoszę barki i łopatki i zginam jak najbardziej do kolana 25razy do każdej nogi, potem robię brzuszki ale na 2 tempa czyli podnoszę barki przez jedną sekundę a potem podnoszę jeszcze łopatki i tak przez 2s tak robię znów 50 razy. Na końcu ustawiam nogi tak , by tułów i uda oraz uda i podudzia tworzyły kąty proste i jak najszybciej podnoszę barki i łopatki znów 50razy. Potem znów staje na rękach i robię to samo co na początku czyli 3 razy po 10s ze zgiętymi rękami wytrzymuje. Ćwiczę tak codziennie i nie wiem czy nie jest to za często.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36
Jeszcze chciałem dodać chociaż nie wiem czy to ważne że mam 16 lat ważę 55kg wzrostu mam 170cm a w bicepsie 27cm
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie (Pompki)

Następny temat

Plan treningowy na klate i biceps. Wazne!

WHEY premium