Lydka - glowa przysrodkowa

Jestem po operacji kolana (rekonstrukcja acl dla ciekawskich), wiadomo zanik miesni itp i o dziwo na lydce szybciej odbudowala sie glowa zewnetrzna lydki przez co krzywo ustawiam noge podczas np biegania itp. Jakos nie dam rady odpowiednio pobudzic glowy przysrodkowej, wedlug atlasow cwiczen przy wspieciach efekty powinno dawac ustawienie palcow na zewnatrz - piet do siebie. Mimo to ciagle czuje jak pracuje glowa zewnetrzna...Macie moze jakis pomysl jak cwiczyc zeby wyrownac te dysproporcje? z gory dzieki

1. Czy czujesz ze przenosisz mase ciale na strone wewnetrzna, czy caly proceder opierasz tylko na obroceniu stopy i napieraniu tam gdzie "grawitacja" wymusza ?

2. Pelny rom to obowiazek. Pelny rom to solinda podstawa odstajaca 10-15 cm nad ziemie, tak by przy maksymalnym nacigu pieta nie dotykac podloza.

3. Czy stosujesz w szczytowym napieciu - przeciagniecie napiecia na 1 sekunde ?

4. Cwicz stojac i siedzac.

1. Oczywiscie przenosze ciezar ciala, staram sie tak cwiczyc na jednej nodze wlasnie
2. Probowalem juz kazdy zakres ruchu
3. Co to znaczy przeciagniecie napiecia? Staram sie wytrzymac w najwyzszym punkcie o to chodzi?
4. Siedzac to raczej plaszczkowaty beda obciazal a ten sie ma calkiem dobrze - praktycznie zadnego zaniku
dzieki puma za pomoc