SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta dla robaks1. Mozektos sprawdzic

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 737

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 249 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7928
odrazu muwie ze pewnie jest kupa bledow ale mowisz ze niemasz zadnego pojecie o diecie ja cos tam wiem postaram sie pomoc
twoje zapotrzebowanie na kcal wynosi ok 2000
w tym bialko 108, tluszcze 70, wegle 250

sniadanie 9:00
100g platkow owsianych
200ml mleka
30g orzechow moga byc wloskie lub rodzynek

B-18 T-18 W-80 KCAL-550

posilek 2 11:30
3 jaja cale
2 kromki chleba zytniego z jakimis ziarkami
jakies wazywka np salata i dodaj do niej 10 ml oleju z oliwek bo z kielicha kiepsko idzie
mozna jakis owoc banan

B 20 T 25 W 40 KCAL 450

posilek 3 14:00
100g ryzu brazawego
100g piersi z kury

B 27 T 3 W 77 KCAL 550

posilek 4 17:00
100g ryzu lub makaronu
piers/ryba/tunczyk/mieso chude
wazywa i oliwa

B 27 T 12 W 20 KCAL 450

POSILEK 5 20:00
100 gram twarogu lub serek wiejski
30g pestek z dyni lub slonecznika

B 27 T 15 W 9 kcal 300

razem 119 bialka 275 wegla 73 tluszczu kcal 2300


robaks1 wazy troche ponad 50 kilo wiec niewiem moze jeszcze mu potrzeba kcal jak macie jakies rady to piszcie bo ja niewiem czy jest dobze moze jeszcze cos do kolaci dozucic bo slaba
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 127
Wielkie dzięki!
A czy ryż brązowy można zastąpić białym? i czym on się różni?
Moge do tego brać Gainera "Gain Bolic 6000" ?
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 127
prosiłbym o jeszcze jakieś odpowiedzi na temat tej diety
Pozdrawiam!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Lepiej jeść częściej lecz mniej czy więcej a rzadko?

Następny temat

JAK REDUKUJĄ ENDOMORFICY

WHEY premium