Waga 63-65 kg
Wzrost 173cm.
WIek 16 lat,,
Posiadam : gryf prosty + obciążenia, 2 hantle(kilka dni temu dokupiłem drugą) + obciążenia, ławkę prostą, skośną. ławkę rzymską.
Zacząłem jakieś 7 miesięcy temu ćwiczyć klatke piersiową z róznym skutkiem i zaangażowaniem. Jakieś kilka miesięcy temu dołożyłem BICEPS: uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 10,8,6 (i różnie), podciągnie się na drążku, czasem sztanga prosta.
, później TRICEPS:wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu. a miesiąc temu Ramiona : unoszenie ramion w przód ze sztangielkami siedząc. .
Wszystkie ćwiczenia staram się robić poprawnie technicznie, a które się da na leżąco, lub siedząco aby nie obciążać kręgosłupa..rosne.
wiem że w moim treningu jest duuuużo błędów. do tej pory każdą partie ćwiczyłem co jakieś 4 dni.
Prosze o ułożenie rozpiski jestem otwarty na każdą propozycje .
ps. możecie mi dorzucić ćwiczenia na inne partie ale żebym w miarę jeszcze urósł.
Jesteś mocnym, boją się ciebie ! Jeszcze jedno powtórzenie !