A - nogi, klatka, tric, brzuch
B - plecy, barki, bic, brzuch
zmieniałem tylko ćwiczenia. Teraz chciałbym spróbować innego podziału
A
MC
Wyciskanie hantli na skosie
Uginanie ramion ze sztangą
Francuskie wyciskanie hantla
Brzuszki na ławce z obciążeniem
* z bicem i tricem myślałem o superserii
B.
Przysiady
Wiosłowanie
Wyciskanie żołnierskie
Wznosy nóg na brzuch
Brzuszki skośne z obciążeniem
coś takiego sobie wymyśliłem I po ile serii i powtórzeń do ćwiczeń na brzuch bo z tym mam dylemat ? Proszę ocenić
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 71
Wzrost: 181
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: Rok
Uprawiane inne sporty: piłka nożna itd.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławka skośna, drążek
Dieta: Na masę ;)
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: WPC Olimpu