Mialbym prosbe co do diety, nie wiem zabardzo jak ja ulozyc, a mianowicie chodzi o to ze patrzac na diety innych to wiekszosc trenuje po poludniu, a ja cwicze rano i nie wiem czy dobrze ulozylem posilki
dieta, ktora sobie ustalilem wyglada nastepujaco
cel masa, waga 74kg 174cm, kalorie 2600, B:68 T:95 W:292
I posiłek(przedtreningowy)
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128
Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87
Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99
II posiłek(potreningowy)
Ryż biały 100g B:7 T:1 W:77 kcal344
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99
Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 kcal 88
III posiłek
Chleb baltonowski 70g B:4 T:1 W:36 kcal172
Makrela wędzona 100g B:21 T:16 W:0 kcal221
Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 kcal88
VI posiłek
Chleb baltonowski 70g B:4 T:1 W:36 kcal172
Tuńczyk w wodzie 120g B:25 T:1 W:0 kcal115
Kasza gryczana 100g B:13 T:3 W:63 kcal336
V posiłek
Ser twarogowy półtłusty 200g B:37 T:9 W:7 kcal266
Oliwa z oliwek 5g B:0 T:5 W:0 kcal44
razem: kcal 2582, B:177 T:73 W:300
czy taka dieta była by dobra czy byscie cos w niej zmienili?? prosze o pomoc.