Kikla pytań ( kondycja i zabezpieczenie mięśni )

na początku mówię ze ten dział wydał mi się najodpowiedniejszy a jak nie to sory. do rzeczy mam kilka pytań

chce poprawić swoja kondycje ale nie chce tracić tkanki mięśniowej i tu moje pytania
1.Czy HIIT 3 rundy po 5 min po treningu na siłowni poprawia moja kondycje i czy nie stracę za dużo mięśni
2. jeżeli odp. na 1 pyt. brzy ze się nie nadaje to czy lepiej będzie jak będę 3 razy w tyg biegał z rana około 30-45 min
3.jeżeli odp. na 2 brzmi tak to co będzie lepsze by zabezpieczyć moje mięśnie Olimp - BCAA MegaCaps w porcji 4-5 kaps przed biegiem czy porcja jakiegoś białka

HIIT wyglądają tak

1 min Sprawl (obrona przed obaleniem ) nie wiem jak to się nazywa dokładnie
1 min Bieg bokserski
1 min pajacyk
1 min bieg bokserski
1 min sprawl
wszystko na maksa


jeżeli macie jakieś inne uwagi to chętnie wszystkie przeczytam profil aktualny

Miesni nie stracisz jezeli sie zabezpieczysz dietą i moze jakims suple.ale dieta jest podstawą zeby zapobiec katabolizmowi.HiT to trening ktore przede wszystkim ma na cel,utracic tkanke tluszczowa. Mysle ze na poprawe kondycji wystarczy bieganie 2-3x w tyg w dni nietreningowe.Po 30-45min srednim tempem,inaczej nic nie wskurasz

ale jak Idze zauważyć w moim profilu DNT mam tylko w niedziele wiec biegać będę mógł tylko z rana i tu moje trzecie pytanie czy brać przed biegiem porcie BCAA MegaCaps ( 4-5 kaps) czy lepiej porcie białka ??

Zmieniony przez - Mor.WA w dniu 2009-07-13 08:27:43

tu powinny być odpowiedzi na twoje 2 pytania i troche więcej ;) http://www.itrening.pl/trening-hit/