Po tym pół roku widze ze biceps jest wiekszy i twardszy ale jest on bardzo chudy i wogóle ręce mam chude.
Robie:
Max 15 pompek w jednym ciągu
50 brzuszków
I tak kilka razy ciągu dnia
Prosze o pomoc was doświadczonych Forumowiczów o Pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 70
Wzrost: 187
Cel treningowy: Ładne umiesnione ręce oraz chociarz zarys kaloryferka na brzuchu
Staż treningowy na słowni: Byłem raz u kolegi
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna amatorsko
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 1kg
Dieta: brak bo nie wiem jak ulozyc
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: nie zazywam niczego