gdybym cwiczył w taki sposób
poniedziałek
wyciskanie sztangielek na ławce 12---10---8
wyciskanie sztangielek (młotkowo) 12---10---8
rozpiętek 12---10---8
Przenoszenie sztangielki w leżeniu za plecy 12---10---8
a w piatek
wyciskanie sztangielek na ławce 10---8---6
rozpiętek 10---8---6
Przenoszenie sztangielki w leżeniu za plecy 10---8---6
da rade takie cos ??