- https://www.sfd.pl/Zapadnieta_Klatka-t355308.html
I mam kilka pytań jak ćwiczyć. Od razu dodam że mam siłownie w domu, ławeczki, dużo ciężarów, sztangi, hantle i dużo innych rzeczy.
1. Kiedyś podnosiłem sztangę 20 kg, 300-400 razy dziennie. A najwięcej wycisnę 80 kg (więc 20 kg bez problemu było). I nie wiem czy jest lepiej podnosić mniej kg a więcej razy, czy więcej kg a mniej razy.
2. Jakie ćwiczenia, najszybciej pozbędą się/zakryją zapadnięta klatkę.
3. Chcę ułożyć sobie plan ćwiczeń, i prosił bym żeby ktoś mi odpowiedział ma kilka pytań, może coś powiedział dodatkowo:
1. Brzuch to wiem, że codziennie mogę ćwiczyć i wiem jak.
2. Ale np. wyciskanie sztangi, czy jeżeli chcę szybko pozbyć się/zakryć zapadniętej klatki to czy opłaca się ćwiczyć codziennie to ćwiczenie. Czy jakieś przerwy, zmiany ćwiczeń?
3. Czy dodawać sobie do planu w jednym dniu kilka ćwiczeń na klatkę (np. wyciskanie sztangi, wyciskanie hantli, rozpiętki i na końcu brzuch). Czy każde ćwiczenie (oprócz brzucha bo to codziennie będę ćwiczyć), w innym dniu?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 75
Wzrost: 183
Cel treningowy: klatka
Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty: rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3 rożne sztangi, 3 ławeczki, hantle i dużo innych rzeczy.
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Zmieniony przez - Treeg w dniu 2009-08-01 18:40:30
Zmieniony przez - Treeg w dniu 2009-08-01 18:41:21