"
Niech troche miesni zdabedzie !!
dobra dieta i trening "
o ile widzisz to tyle sam/a wie, i pisze o pomoc.
od spamu masz spam posty.
Trening dla "chłopaka, a dla dziewczyny jaki??" taki sam.
dlaczego zawsze gdy jest trening dla płci przeciwnej, powstaja jakies komplikacje, i problemy, trening niczym sie nie rózni, jedyne co sie zmienia to intensywnosc trenowania, parametry pod okreslony cel wg. gabarytow.
DIETA to odmienny temat do realizacji w odpowiednim dziale - DZIAL ODZYWIANIE
trening, tutaj ma sporo opcji wyboru, skoro staz to rok nie przemyslalnych treningow, to proponuje albo wziąć sie za
trening calosciowy typu ACT/FBW (spis tematow trening w dziale, czerwony podwieszony post,tam to znajdziesz, wraz z przykladowymi treningami)
czyli nic innego jak trening calego ciala 3x w tygodniu na 1 sesji treningowej.
Mniej cwiczen, wiekszy naklad na trening podstaw, zapewniona odpowiednia czestotliwosc, i progres ciezaru etc.
Albo po prostu trening dzielony split, 2-4x w tygodniu w zupelnosci wystarczy z podzialem gora/dol, podstawy tez beda zapewnione, na co sie zdecyduje to zalezy co bardziej pasuje na co ma czas, do jakiego sprzetu ma dostep, czy jakies przeciwwskazania, KONKRETNY CEL TRENINGOWY,
1 ZŁOTA BRAMKA, nie da sie na raz zrobic masy rzeźby etc, fakt w jakims stopniu mozesz ale ani jednego ani drugiego nie zrobisz konkretnie, od tego masz makrocykle, ich planowanie i konsekwentne dazenie do celu.
wypelnij i wklej ankiete, bedzie mozna powiedziec cos wiecej.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-02 13:33:55