...
Napisał(a)
"dobrze" tutaj mi chodziło o siłe nóg, bo aktualnie co drugi trening dokładam 0,5kg czy jak bd robił mniej powt z większym obciążeniem to bd mogl np co trening dokładac te 0,5kg?
...
Napisał(a)
tak dalej nie wiem ile mam robic tych serii?
Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a
...
Napisał(a)
rób standardowo
4s na czworogłowe, 4s na dwugłowe, 4s na łydki. Całość poprzedź rozgrzewką.
4s na czworogłowe, 4s na dwugłowe, 4s na łydki. Całość poprzedź rozgrzewką.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
maciekvas
To zależy jakim planem ćwiczysz.
split partia 1x/tydzień - czwórki 9 - 12s, dwójki 3s, łydki 4s
Taka kombinacja moim zdaniem jest odpowiednia
To zależy jakim planem ćwiczysz.
split partia 1x/tydzień - czwórki 9 - 12s, dwójki 3s, łydki 4s
Taka kombinacja moim zdaniem jest odpowiednia
Nie ćficzem nuk!
...
Napisał(a)
cwicze splitem 1 x w tygodniu partia.kolejne odpowiedzi ktore sie roznia.moze napiszcie jak wy cwiczycie?
Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a
...
Napisał(a)
Nie ćficzem nuk!
...
Napisał(a)
A jakim planem chcesz ćwiczyć?
wgl to założ nowy temat i wypełnij ankiete to pomyślimy
wgl to założ nowy temat i wypełnij ankiete to pomyślimy
Nie ćficzem nuk!
Polecane artykuły