SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

nogi ile serii??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 35794

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4362
"dobrze" tutaj mi chodziło o siłe nóg, bo aktualnie co drugi trening dokładam 0,5kg czy jak bd robił mniej powt z większym obciążeniem to bd mogl np co trening dokładac te 0,5kg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3232
tak dalej nie wiem ile mam robic tych serii?

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1527 Napisanych postów 4154 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 73856
rób standardowo

4s na czworogłowe, 4s na dwugłowe, 4s na łydki. Całość poprzedź rozgrzewką.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10897
maciekvas

To zależy jakim planem ćwiczysz.

split partia 1x/tydzień - czwórki 9 - 12s, dwójki 3s, łydki 4s

Taka kombinacja moim zdaniem jest odpowiednia

Nie ćficzem nuk!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3232
cwicze splitem 1 x w tygodniu partia.kolejne odpowiedzi ktore sie roznia.moze napiszcie jak wy cwiczycie?

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10897
-Przysiady ze sztangą na barkach 3s
-Hack przysiady 3s
-Wykroki 3s
-wspięcia na palce 3s

Nie ćficzem nuk!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31
Witam ,potrzebuje jakis prosty trening na rozbudowe nóg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1336 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10897
A jakim planem chcesz ćwiczyć?
wgl to założ nowy temat i wypełnij ankiete to pomyślimy

Nie ćficzem nuk!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Witam ;]

Następny temat

trening na Siłe

WHEY premium