InAndOut
Witam
1) obowiązkowa fotografia sylwetki -
2) wiek 18
3) waga/wzrost 74Kg 181Cm
4) staż treningowy 11 miiesiecy
5) cel cyklu Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy Mono Vitalmaxa
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - od Lutego.
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Ogolnie diety jakowej nie mam ale rozpisze jakie jedzenie bedzie podczas cyklu
1 50g owsianych gorskich rodzynki orzechy migdaly bakalie 3 jajka banan
2 200g piersi z kury +100g lososia 4 kromki razowego orzechy jablko.
3 100g Ryzu 200-250 g piersi warzywa -posilek przed treningowy
4 Tak samo jak tylko ryz brazowy - po treningowy
5 Serek weijski/twarog
6 Bialko na noc.
11)przewidziane finanse na cykl suple zakupione
12) uwagi i sugestie a wiec tutaj zaczyna sie moje pytanie
Kupilem taki zestaw
CReapure kaizena 300g
Mono vitalmaxa 150G resztki
Night Protein Blend 1500g
MZB 50zł 60 kaps
Vita-Min Plus? (30 kap.)x2
ActivLab - Recovery Drink - 750 g
Mianowicie nie wiem jak mam dawkowac suple rozpisalem sobie tak
Cykl bedzie trwal 42 dni-6 tygodni
Dt 4 DNT 3 Lacznie kretyny tygodniowo bedzie 55g
Rozpsialem to tak Kaizen DT 5 g naczco i 5 g po treningu
Vitalmax DNT 5g naczczo
Witaminki Olimpa po 1 do sniadania
Bialko na noc
mzb na noc po bialku
nie wiem jak brac Recorvery Drinka NIby jest to potreningowe ale po treningu mam brac krete wiec jak to wziasc moze najpierw recorvery a potem Krete otreningowa albo odwrotnie -prosze o pomoc
edit w temacie zjadlo mi slowo "jak"
Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2009-08-05 19:20:00
1) obowiązkowa fotografia sylwetki -
2) wiek 18
3) waga/wzrost 74Kg 181Cm
4) staż treningowy 11 miiesiecy
5) cel cyklu Masa
6) stosowane już wcześniej suplementy Mono Vitalmaxa
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - od Lutego.
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Ogolnie diety jakowej nie mam ale rozpisze jakie jedzenie bedzie podczas cyklu
1 50g owsianych gorskich rodzynki orzechy migdaly bakalie 3 jajka banan
2 200g piersi z kury +100g lososia 4 kromki razowego orzechy jablko.
3 100g Ryzu 200-250 g piersi warzywa -posilek przed treningowy
4 Tak samo jak tylko ryz brazowy - po treningowy
5 Serek weijski/twarog
6 Bialko na noc.
11)przewidziane finanse na cykl suple zakupione
12) uwagi i sugestie a wiec tutaj zaczyna sie moje pytanie
Kupilem taki zestaw
CReapure kaizena 300g
Mono vitalmaxa 150G resztki
Night Protein Blend 1500g
MZB 50zł 60 kaps
Vita-Min Plus? (30 kap.)x2
ActivLab - Recovery Drink - 750 g
Mianowicie nie wiem jak mam dawkowac suple rozpisalem sobie tak
Cykl bedzie trwal 42 dni-6 tygodni
Dt 4 DNT 3 Lacznie kretyny tygodniowo bedzie 55g
Rozpsialem to tak Kaizen DT 5 g naczco i 5 g po treningu
Vitalmax DNT 5g naczczo
Witaminki Olimpa po 1 do sniadania
Bialko na noc
mzb na noc po bialku
nie wiem jak brac Recorvery Drinka NIby jest to potreningowe ale po treningu mam brac krete wiec jak to wziasc moze najpierw recorvery a potem Krete otreningowa albo odwrotnie -prosze o pomoc
edit w temacie zjadlo mi slowo "jak"
Zmieniony przez - InAndOut w dniu 2009-08-05 19:20:00
Krzysztof Piekarz
Amentoris
faftaq
