pytanie i problem młodziaka

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 614

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hartkor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3

Siemka wam!!!!! Zczołem ćwiczyć 8 miesięcy temu!! I nie jestem zbyt zadowolony z efektów mojej pracy Chcialbym nabrać masę!!! Powiedzcie jaki program treningowy jest dobry na masę i jakie ćwiczenia?? Najważniejesze partie do zbudowania do klatka barki biceps z tricepsem!!! Bo reszta jakoś już mniej wiecej wygląda !!
Aha i jak możecie to powiedzcie co warto przyjmować aby tę masę zdobyć!!!!
Z góry wielkie dzięki!!!!!!!!!!!!!!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gateway93

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1690 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23356

Powiedzcie jaki program treningowy jest dobry na masę i jakie ćwiczenia??

powinien bazowac na zlozonych cwiczeniach, glownie przysiady i mc

Aha i jak możecie to powiedzcie co warto przyjmować aby tę masę zdobyć!!!!

na mase jest przedewszystkim dieta, wiec bez diety duzo nie wskorasz a plan to drugorzedna sprawa

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-11 11:23:30

...

cash_19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3290

Może najpierw przestań krzyczeć !!!!!!!!!!!!!!

A tak całkiem poważnie to dział odżywianie, na początek 10wskazówek żywieniowych wystarczy. Napisz jak wcześniej ćwiczyłeś (split/FBW), najlepiej ankieta.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat