Jaka dieta przy PCO i anemii

Witam. Mam 19 lat i własnie rozpoznano u mnie zespół policystycznych jajników. Od 4 lat borykam się również z nawracającą anemia, która nieźle daje mi sie we znaki (wynik hemoglobiny kształtuje się w granicach 9 g/dl przy normie 12-16g/dl) Dodam, że każde przyjmowane przeze mnie żelazo wydalane jest wraz z okresem. Obecnie stosuje sorbifer (2x dziennie) i kwas foliowy (0,4 mg 1x dziennie).
Mam więc prośbę o przybliżenie mi reguł jakich powinnam sie trzymać w diecie (mając PCO), aby zwiększyc wchłanianie żelaza w moim organizmie. Wizyta w klinice została wytyczona dopiero na grudzień i chcialabym do tego czasu przynajmniej rozpocząć dobrze sie odżywiać.