Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tyg pon,sr,pi
wt,czw,sob.Aeroby
Nogi-wypychanie na suwnicy 3/12
Plecy- ściąganie drążka 3/12
Klatka-wyciskanie sztangi w leżeniu poziome 3/12
Barki-wyciskanie sztangi zza głowy 2/12
Biceps - uginanie ramion z sztangą 2/12
Triceps - wyciskanie ,,francuskie’’ sztangi w siadzie 2/12
I jeszcze dodatkowe pytanie czy serie robić np.nogi 3s później plecy 3s czy nogi 1s plecy 1s i później od nowa po kolei
Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-08-14 09:44:41
Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-08-14 09:46:14