Odchudzanie, Efekt i Cwiczenia na moj sprzet

Siema.

Wiek : 14
Wzrost : 167
Waga : 57- 59

Mam pytanie do was !;]
pytanie o odchudzanie... Czy jak zjem sniadanie i obiad bez kolacji i caly czas wode to jakos schudne? Efekt Cwiczen .Czy bede mial fajna figure (klata brzuch) Dysponuje Hantelkami i gryfem i obciazeniem 30 kg, Podstawkami na pompki. Mozecie mi podac jakies cwiczenia na schudniecie i zgubienie brzuszka?:P
a i 2 pytanko. Gdybym wzial kreatyne to przytyje czy schudne? Wiem ze Kreatyna przepala tluszcz na miesnie ale czy to prawda?

rob aeroby
przstrzegaj zasad odzywiania (w dziale odzywianie masz)
co do treningu https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
i nie bierz kreatyny nie da sie zamienic tluszczu na miesnie :)



Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-14 00:03:58

kluczem do schudnięcia nie jest omijanie posiłków ale regularne jedzenie. 3 posiłki dziennie to za mało. odwiedź dział odżywianie i poczytaj o dietach redukcyjnych, a co do treningu to tak jak kolega napisal dział w domowych warunkach.

Do tego musisz dorzucic jakies aeroby np rower, basen, bieganie itd to bedziesz chudł w oczach.

A jak masz zamiar trenować w domowych warunkach to idz do marketu typu real, tesco i kup sobie drążek montowany do futryny. kosztują tylko około 20zł a będziesz mógł się podciągać ;]

Dzieki wielkie.;] Bardzo mi pomogliscie;] a to podciaganie to jaka grupa miesni pracuje?:]