SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sztuki walki, odżywianie(masa), 14lat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1031

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1408
Czesc

Napisałem tu, bo mam pare pytań.Otóż, od miesiaca chodzę na Muay Thai/BJJ (tajski boks połączony z jujitsu).Mam 180,5cm wzrostu i waże 70kg.Chcialbym troche nabrac na masie (2-8kg, Tak by nie miec duzego brzuszka) by tluszczyk nie poszedl tylko w brzuch, lecz rozlozyl sie rownomiernie na calej masie ciala.Odrazu powstaje odpowiedz "zrob diete!".Zrobilem (zaden gotowiec, sam rozpisalem) ale nie trzymam sie jej ze wzgedlu na to ze prawie od rana do wieczora nie ma mnie w domu (wakacje, dziewczyna i inne pierdoły).Staram sie zdrowo odzywiac, zadnej pepsi/slodyczy/chipsow, na sniadanko platki owsiane, 2 jajka i troszke rodzynkow, obiad jakies miesko + kasza/ryz/makaron, przed i po treningu duzo wegli, kolacja bez wegli.Czy bez diety (przy zdrowym odzywianiu, duzej ilosci wegli i bialka) czy osiagne owego celu przy zalozeniu ze bede chodzil :

- 3x w tyg na Trening SW (pon, śr, piąt)
- na basen x1 (niedziela)
- rower (od wrzesnia, praktycznie dzien w dzien, jezdze ekstremalnie )

Mam jeszcze pytanie odnosnie siłowni (

Mam Kurzą klate (wada wrodzona, wysuniete kosci mostka), ostatnio jakos sie przelamalem i mi az tak bardzo nie przeszkadza.Mam dostep do silowni u kolegi (laweczka prosta ze skosem) i tu pytanie - Czy na dobre wyjdzie mi silownia raz w tygodniu ALE tylko z cwiczeniami na klate/urzezbienie klaty (ew. triceps,biceps)? Inne cwiczenia raczej odpadaja ze wzgeldu na obciazenie kregoslupa a przypuszczalnie jeszcze urosne 5-10cm.Czy wogle beda jakies efekty przy cwicz. raz w tyg.?

I krotkie pytanko odnosnie witaminek :

Pare dni temu bralem - Tran (wit A+D z tego co pamietam), Wit C, Wit B - rano i wieczorem.Wczoraj przezucilem sie na zestaw witamin "olimp - Vita-min Plus".Dobry wybor?

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi i uwagi :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie da sie powiedzieć czy osiągniesz, aczkolwiek sama zmiana nawyków, odpowiedni sposób żywienia już dużo daje.
Tran/omega3 dostarczaj codziennie, witaminy zbędne gdyż powinieneś dostarczyć ich odpowiednią ilość z warzyw.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-24 09:52:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1408
Nawet jeżeli nie mam specjalnej diety, a odzywiam sie zdrowo i utyje to czy ten tluszczyk pojdzie tylko w brzuch? Nie chce mieć oponki, poprostu masywniej wygladac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie da się odpowiedzieć, jak mięsień nie ma bodźca to na pewno nie urosnie od tak sobie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

alergia na owsiane ?

Następny temat

"nabieranie " masy- od czego zacząć

WHEY premium