czy drop sety polegaja na tym ze : robie np. 2 serie normalne czyli 12powt.,10powt, trzecia seria 8 powt i w tej trzeciej serii drop set
czy moze drop set to sa 3 serie (3 zrzucenia ciezaru)odrazu w jednym czyli robie pierwsza serie z normalnym obciazeniem i odrazu zmniejszam ciezar i robie druga serie z mniejszym ciezarem a potem trzecia z mniejszym i koniec jednego cwiczenia???
prosze o pomoc bo mozliwe ze zle cwiczylem caly czas