SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening FBW do poprawy.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 681

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 434 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10099
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na plasko 3s 12/10/8
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza glowy 2s 12/10
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 2s 12/10
Plecy:
- Wioslowanie hantla w opadzie 2s 10/10
- Podciąganie na drążku nachwytem 2s max/max
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s 12/10/8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 12/10

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi w skosie 3s 12/10/8
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 12/10
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 2s 12/10
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 10/10
- Podciaganie na drazki nachwytem 2s max/max
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s 12/10/8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 397 Wiek 30 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11076
zmień kolejność, plecy > nogi > klata > barki > tric > bic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana planu na split 2x partia/tyg i ocena obc. planu

Następny temat

Klatka 3 wyciskanie

WHEY premium