jak zwykle - dieta

Witam, prosze bardziej doświadczonych o ocene i ewentualne poprawki. Jes to moja pierwsz ulożona dieta więc jestem otwarty na propoycje

Posiłek 1 8.30
Mleko 2% 300ml
Płatki C.F. 100g
Jajka całe trzy
Chleb pszenny 100g

B: 49.9
W: 134.1
T: 20.3
Kcl: 890

Posiłek 2 11.30
Szynki z piersi kurczaka 100g
Pieczywa razowego 140g
Sera żółtego 30g
Sałata, pomidor

B: 38.97
W: 66.3
T: 9.72
Kcl: 471.4

Posiłek 3 15.00
Ser twarogowy chudy 150g
Sałata ogórek

B: 29.7
W: 5.25
T: 0.75
Kcl: 147

15.30-16.30 trening

Posiłek 5 17.00
Makaron dwujajeczny 150g
Jajko całe
Łyżka oleju

B: 25.5
W: 108
T: 19.25
Kcl: 681








Posiłek 4 19.30

Ryżu 120g
Piersi kurczaka 150g
Sałatka warzywna

B: 40.65
W: 66.3
T: 2.79
Kcl: 568.8

Posiłek 6 22.00

Serek wiejski 150g

B: 16.5
W: 3.6
T: 4.5
Kcl: 121.5

Razem

B: 201.22
W: 383.45
T: 57.31
Kcl: 2879.7

podaj jakies info o sobie np. wiek, waga, wzrost, typ budowy, cel, staż itp

Najlepiej wypełni całą ankietę:)