Dieta- szybka i prosta odp. Proźba do s.m.p.a

Wita;d 2 raz;> kto mi pomoże sog wpadnie xD

1.Śniadanie ok. 7.00
*płatki owsiane 100 gram
*2 jaja całe ok. 100 gram
*mleko 300ml

2.II śniadanie ok. 11.00
*piers z kuraka
*bulka razowa
*owoc


3. ok.14.00
*tak jak wyżej bez owoca



4.posiłek po treningowy ok. 16:30
*4 razowe
*100 g sera białego
*owoc

5. 19:00
*orzechy 50 g
*musli 100g
*banan
*maslanka

6 22.00-22:30
*ser biały 150 gram
*oliwa 10 gram

co moge zastąpic za posilek 4 i 5?

s.m.p.a nie jestem ale odp. ;p

Co do 4 posiłku to kompletna kicha. Jeśli to posiłek po treningowy to daj
ryż/makaron/kasze +cyca a nie ser biały :) jak chcesz zaraz po treningu możesz dac banana

Przede wszystkim malo zdrowych tuszczy,bark jakich kolwiek danych, slaba ta dieta powiem wiecej ze do du..y, ale przede wszytskim brak wiedzy i jak sadze po przeczytanych postach lenistwo, poczytaj posty podwieszone, odzywiaj sie wedlug 10 wskazowek zywieniowych, to powinno pomoc bo masz w koncu tylko 16 lat.