Ewentualnie mogę L-Karnitynę brać do pracy i jeść przed którymś z posiłków (jem sumarycznie ~4-6 posiłków dziennie, jak praca danego dnia pozwoli), albo brać jej więcej przed snem (zgodnie z przedstawioną mi teorią, iż w nocy dzięki niej organizm spala tłuszcz - L-Karnityny, nie pracy ;)).
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46147
Do ilu te wegle obciał kolega ?
Ja osobiscie jestem zwolennikiem L-ki przed trenigami siatki, laduje w formie plynnej ok 2-2,5g i dorzucam jeszcze cofe i 10g bcaa
nie wiem jaki to ma wplyw na spalanie tkanki tluszczowej, ale zalety sa takie ze na treningu nie miewam zadyszek przestojów i nie odczuwam tak zmeczania na i po wysilku
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
203
Kawę także piję przed treningiem, ale z bardziej prozaicznych powodów. Treningi mam po pracy i potrzebuję czegoś, żeby się rozbudzić po dniu przed komputerem ;).
Węglowodany obciąłem do minimum. Jestem uczulony na mąki zbożowe, dlatego moje posiłki to mięso/jaja+warzywa. Oprocz tego jem orzechy i owoce (świeże i suszone).
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Kawę także piję przed treningiem, ale z bardziej prozaicznych powodów. Treningi mam po pracy i potrzebuję czegoś, żeby się rozbudzić po dniu przed komputerem ;).
to jedna z zalet kofeiny :D
Węglowodany obciąłem do minimum. Jestem uczulony na mąki zbożowe, dlatego moje posiłki to mięso/jaja+warzywa. Oprocz tego jem orzechy i owoce (świeże i suszone).
i orzechy i owoce tym bardziej suszone zawieraja pewne (czasem duze) ilosci ww
prosze pamietaj o tym
ogolnie uklad diety podoba mi sie (zakladam bowiem ze nie obciales zbytnio jednoczesnie tluszczow)
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
203
Dziękuję Biniu.
Odnośnie owoców: jestem świdom, iż pewne z nich są wręcz zakazane ;). Mam tu na myśli banany, ananasy, arbuzy etc. Tłuszczow nie obciąłem zbytnio - z konieczności jem z warzywami, pilnuję także masła.