SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Super trening do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 682

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51
Oto mój trening na budowanie masy mięśniowej:
Pon:
Klatka + biceps
Wt:
Barki + przedramiona
Śr:
Wolne
Cz.
Plecy + triceps
Pt.
Klata + biceps
Sob.
Barki + przedramiona
itd.
Przerwy robie w środy i niedziele. Wszystkie ćwiczenia przesuwają się odpowiednio czyli kończąć tydzień barkami następny zaczynam odpowiednio co następuje po nich czyli plecami itd. W treningu nie uwzględniłem nóg ponieważ ich nie ćwicze, ani brzucha którego dokładam w jakiś dzień treningowy.
W 7 miesięcy pracy tym planem przybyło mi 8kg i 4 cm w bicepsie.
Odżywki jakie brałem to gainer mutant mass i ultimate nutrition (ok. 4-5 miesięcy z niewielkimi przerwami) , kreatyne( 2 miesiące),teraz zaczynam glutamine syntrax.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 71

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 7miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: gainer mutant mass, gainer ultimate nutrition, kreatyna olimp, glutamina syntrax
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Usunięty przez georgu za pkt 1 regulaminu
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
a mozna wiedziec czemu nie cwiczysz tych nog ?

dubel ale poprawiony

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-07 19:48:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51
bo nie moge ćwiczyć za bardzo na jedną z nich
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW do sprawdzenia (niedobór sprzętu!)

Następny temat

Plan... Do oceny/poprawy

WHEY premium