jak najwiękrzym cięzarem ale do 8 powtóżeni czy mniejszym ciezarem do 12 powt
chodzi mi oto czy lepiej na mase działa duzy cięzar czy powtóżenia
dlaczego pytam np teraz robie klatke
12-10-8-6-6
cięzarem kolejno
50-55-60-65-65
to czy nie lepiej było bu obciąc powt a zwiękrzyc cięzary oceniajcie t dotyczy wszystkiego bica trica itp ps s-o-g-i będą również