Mam pare pytań dotyczących diety. Jestem spawaczem i dużo dźwigam w pracy do tego nawdycham się oparów i związków powstałych przy spawaniu.
Interesuje mnie zdobycie MASY i tu mam problem przez moją pracę. Cała energia jaką przyswoję w ciągu dnia marnuje w pracy i tu chciałbym wiedzieć czy wskazane jest spożywanie trochę większej ilości tłuszczu i ile powinienem spożywać białek węgli i kalori ogółem w ciągu dnia.
czy nie było by przesadą spożywanie 4 g białka na kg masy jakieś 7~8g węgli/kg i tłuszczu ze 2 g/kg
co tu wymyślić?? jaki rodzaj białka na śniadanie??