zrzucić coś przed zaczęciem poważnych treningów

Moja waga wynosi ok 90 kg mój wzrost 186-188 cm. Wiek 16 lat.

Mój problem polega na tym, ze za dużo ważę aby zacząć z boksem. Miałem już styczność z boksem(1 sparing) ale jak na początek za duża kategoria wagowa. Dostałem tak, że nie wstałem z ringu ale jak by nie nokaut to bym wygrał bo przeciwnik też miał nie za ciekawą sytuacje. Tyle, że później też bym trafił na pogotowie ze złamanym żebrem.

Planuje zrobić HIIT na rowerku. Specjalnie wymieniłem sobie tylną piastę na planetarną 9 biegową.
Muszę schudnąć ok 9 kg. Jak muszę rozłożyć treningi aby osiągnąc taki rezultat w 2 miesiące.


Pozdrawiam

ostro trenuj, dołóż biegi, na rzeźbę bardzo dobry też jest basen i sauna na zrzucanie wagi

Możesz zakupić sobie do biegania pas neoprenowy i zakładać go pod grubą bluzę jak idziesz biegać.

Dieta przede wszystkim. Więcej posiłków, mniejsze porcje, ograniczać cukry proste.
No i trenować boks

Dieta to podstawa!!

:) trenuj wytrwale.. jedni zachudzi jedni za grubi ... nie ma sensu robic przerwy np 2 miechy zeby schudnac..

Ja jestem w sam raz!

Mój problem polega na tym, ze za dużo ważę aby zacząć z boksem.

kto Ci tak powiedział? popatrz na Chrisa Arreole i wtedy mów na temat "ważenia za dużo żeby zacząć z boksem"

Muszę schudnąć ok 9 kg. Jak muszę rozłożyć treningi aby osiągnąc taki rezultat w 2 miesiące.

D I E T A !
nie ma lekko bez wyrzeczeń nie da rady - samą dietą na lajcie zrzucisz, może nawet więcej, bo to wychodzi ok. 1kg/miesiąc, więc dla faceta optymalne tempo redukcji
zajrzyj do działu "odchudzanie" i tam poczytaj posty podwieszone, zapytaj też tamtejszych speców o pomoc przy układaniu diety

Wagę zbija się przede wszystkim dietę. Podstawa to małe posiłki a częściej, wyrzuć wszystkie fast foody, słodycze itp. Podstawa to proste posiłki, Dużo białka i warzyw, ogranicz trochę węglowodany i prawie całkowicie tłuszcze /jeśli już to np. olej lniany bądz masło orzechowe/. Dodaj jeszcze jakieś ćwiczenia na niskim tętnie i waga bśdzie szła w dół aż miło. Powodzenia!

Tłuszczy nie musi ograniczać szczególnie jakoś jeśli węgle ograniczy.
Zamiast niskiego tętna lepiej interwały robić.

Poza tym przy takim wzroście to nie jest taka zła waga. Moim zdaniem powinienes po prostu trenować ten boks i samo powonno się uregulować.