Mam 17 lat i waze 90kilo wiem ze to troche duzo ale tej letkiej nadwagi po mnie nie ta widac, mam to po ojcu jestem wysoki(i troche szeroki w barkach). No i zapisalem sie na silownie ale nie mam kogo poprosic o plan cwiczen bo instruktora na tej silowni nie ma. Dlatego zwracam sie z prosba do was o pomoc, no a zalezy mi na: chcial bym miec wiekszy biceps(grupszy), na ladnej klacie, na plaskim brzuchu( nie musze miec zadnych "szescipakow" tylko aby byl plaski, na plechach i troche na nogach. Chcial bym przybrac tez na sile i na tym co wyzej opisalem.Chodze na silownie 4dni w tygodniu( poniedzialek,sroda,czwartek i sobota)w inne dni niemoge bo mi szkola nie pozwala. Przepraszam za nie profesionalne sformulowania, (no przeciez jestem poczontkujacy). Z gory dziekuje i bardzo prosze o dokladny plan. Jeszcze raz dziekuje. Pozdrawiam.
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
17 Waga:
90 Wzrost:
1.87 Cel treningowy:
Opisany Wyzej Staż treningowy na słowni:
1 Miesiac Uprawiane inne sporty:
Troche Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
Chodze na srednia silownie ale podstawowy sprzet jest Dieta:
Brak Przeciwskaznania medyczne:
Nie Zażywane suplementy:
Nie