SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czesc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 754

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10
Mam 17 lat i waze 90kilo wiem ze to troche duzo ale tej letkiej nadwagi po mnie nie ta widac, mam to po ojcu jestem wysoki(i troche szeroki w barkach). No i zapisalem sie na silownie ale nie mam kogo poprosic o plan cwiczen bo instruktora na tej silowni nie ma. Dlatego zwracam sie z prosba do was o pomoc, no a zalezy mi na: chcial bym miec wiekszy biceps(grupszy), na ladnej klacie, na plaskim brzuchu( nie musze miec zadnych "szescipakow" tylko aby byl plaski, na plechach i troche na nogach. Chcial bym przybrac tez na sile i na tym co wyzej opisalem.Chodze na silownie 4dni w tygodniu( poniedzialek,sroda,czwartek i sobota)w inne dni niemoge bo mi szkola nie pozwala. Przepraszam za nie profesionalne sformulowania, (no przeciez jestem poczontkujacy). Z gory dziekuje i bardzo prosze o dokladny plan. Jeszcze raz dziekuje. Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90

Wzrost: 1.87

Cel treningowy: Opisany Wyzej

Staż treningowy na słowni: 1 Miesiac

Uprawiane inne sporty: Troche Pilka Nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodze na srednia silownie ale podstawowy sprzet jest

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 430 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3179
Podstawa to dieta, no i nadal nie wiem co ty cchesz robić
no bo chyba wnioskuję że mase ale wtedy brzuch będzie jaki będzie albo i gorzej.
Możesz spalić tłuszcz dobrze a potem wziąć się za masę (dieta na masę + trening FBW)

Nie ma diety, nie ma sylwety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10
No tak zalezy mi na masie i na tym brzuchu. Powiec mi czy dobrze robie ze zaczynam w wieku 17 lat cwiczyc.Gdzie moge znalesc paln treningu FBW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 430 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3179
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

17 lat to dobry wiek, zajmij się najpierw masą, albo bierz się za bieganie
i dietę redukcyjną - zapraszam do działu odżywianie

Nie ma diety, nie ma sylwety

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase - prosze o ocene i poprawki.v

Następny temat

Problem ze zbyt dużymi łydkami...

WHEY premium