7.30 4 jajka i 100 g platkow owsianych
10.30 serek wiejski 200g i 100g pieczywa zytniego wasa
13.00 40g odzywki bialkowej + garsc orzechow wloskich
15.00 100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka/wolowiny/schabu posilek przedtrenigowy
17.30 100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka/wolowiny/schabu
posilek potreningowy
20.00 100g twarogu badz serka wiejskiego + lyzka oliwy z oliwek
Teraz takie pytanie jesli chodze na silke moge przestawic posilki okolotrenigowe na pozne godziny? 18.30 pierwszy i 22.00 drugi?.. jak to polaczyc wtedy? I czy bulka tarta moze byc czasem dodawana do schabowego?