to tak oceniac ;p
1.Rozpiętki
2.Pompki klasyczne
3.Pompki na krzesłach (poręczach)
4.pompki w podporze tyłem
5.Pompki na taborecie
6.6 Weidera
7.Brzuszki na ławeczce skośnej
8.Wspięcia na palce (na jakiejs Ksiazce)
9.Podnoszenie na drążku szeroki chwyt
10.podnoszenie na drazku waski chwyt
11.Pompki wąski chwyt
12.Wyciskanie sztangielek
13.Wiosłowanie hantlą
14.rozpietki na lawce skosnej
15.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE
16.Wyciskanie hantli siedzac
Ok teraz wasze zadanie Jezeli cos wam sie przypomni dodajcie prosze cos od siebie i rozluzcie mi to na dni jak najlepiej cwiczyc moge codzennie ale jak lepiej co 2 dni tez moge dysponuje drazkiem hantelkami po5 kg kazda i laweczka skosna !! Moze cie dodac tez po ile razy nieodsylajcie mnie na inne posty wypisalem cwiczenia ktore moge wykonywac znacie inne podawac;p