SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1068

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2196
Witam :)

Planuje zrzucic troche fatu wiec ulozylem sobie diete.. :) w sumie juz ja mam z miesiac i spadlem juz 7 kg ale nie wiem czy to nie za szybko

moja dieta :
6 bialek jaj + 1 zoltko + 3 miarki platkow owsianych ( 80-90g)
(robie z tego placka na oleju beztluszczowym w sprayu) + owoc + garsc orzechow

piers z kuraka 200g + ryz 40 g + warzywa + oliwa z oliwek 10 g


piers z kuraka 200g + ryz 40 g + warzywa + oliwa z oliwek 10 g


piers z kuraka 200g + ryz 40 g + warzywa + oliwa z oliwek 10 g


serek wiejski+oliwa z oliwek10g lub odzywka bialkowa ( tu mi mozecie doradzic co dla was by bylo lepsze )

w tygodniu trenuje sporo
3 x silka 3 x biegam 4 km 3x treningi mma

suplementy
aminokwasy, witaminy, jakis tam ciulowy spalacz ale planuje zakupic venoma lub hydroxycut hardcore ( doradzcie :P ) oraz Super Pumpa 250 z gaspariego

I to by bylo na tyle.
Posilki straam sie jesc co 2,5-3 h czasami praca na to nie pozwala
3-4 l wody przejdzie
chce pociagnac do 73-75 kg :) aktualana waga 82 kg :)
Oczywiscie wage robie do zawodow mma kat 75 kg :)

prosze mi doradzic czy to dobra dieta co ewentualnie moge zmienic w diecie czy jakies suplementy do tego dokupic

jezeli chodzi o ost. posilek serek wiejski ten akurat lubie wiec nie zmieniajcie mi na tworog cyz tune w sosie wlasnych ( nie trawie tego niestety :) )

to wszystko pozdrawiam !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
straszna monotonia
weź wrzuć olej lniany różne rodzeje mięsa
inne źródła ww i policz to po 7kg w miesiąc to bradzo dużo
serek wiejski jest ok
nie bój się całych jajek ...
policz zapotrzebowanie i zmień to bo Ci się szybko znudzi poza tym proporcje kwasów tłuszczowych kuleją

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2196
zamianka w sensie zamiast kuraka np. stek czy cos w tym stylu ? a co do wegli co jakis czs bede zmienial nie ma problemu.. a co do lnianego to sie czyms rozni od oliwy z oliwek ? a co do jajek to ile bys proponowal dorzucic zoltek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2196
aha i jedno pytanko przy wiekszej intesywnosci typu mma , bieganie co pic wode czy izotonic.. bo cos mi sie obilo o uszy ze izotonic jest lepszy.. pytam ciebei bo widze ze expert jakis
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
kurak na wołowina wieprzownia lub inne mięso byle by nie konserwy i mielonki

oliwa to tłuszcze jednonienasycone
olej lniany wielonienasycone
najlepiej dawaj całe jajka ile ? aby zmieścić się w zapotrzebowaniu
izotonik jeśłi masz bardzo intensywny trening więcej niż godzinę wskazany
do eksperta mi daleko

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2196
czyli dobrze by bylo miec oliwe i lniany ? czy lepiej by bylo dla mnie zeby sie przezucic na lniany a oliwy nie uzywac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
trzeba mieć to i to
gdyż jak pisałem wyżej oliwa uzupełnia braki jednonienasyconych
a olej lniany wielonienasyconeych poza tym możesz kupować siemię lniane i zmielić
pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

intensywne cwiczenia vs malo konsekwentna dieta?

Następny temat

DIETA NA MASĘ DO OCENY

WHEY premium