SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy da się ćwiczyć z samymi sztangielkami?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1719

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3796
Czy da się ćwiczyć z samymi sztangielkami? Czy jest szansa na ułożenie FBW. I czy takie ćwiczenia z samymi hantlami będą bardziej efektywne niż pompki, przysiady, brzuszki itp.? Jeśli tak proszę o pomoc w ułożeniu planu!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
zalezy od ilosci obciazenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3796
20 kg każdy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608
malo

trening predzej znajdziesz w dziale "trening w domowych warynkach"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3796
ale ja na klatę biorę tylko 40 kg!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 651 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11980
Siema też mam 14lat i podobne wymiary do ciebie. Jak masz machać tylko hantlami to myśle że lepszy będzie trening domatora.
Np gdy zaczynasz ćwiczyć porządna rozgrzewka (też jest ważna) troche przysiadów itp. Polecam ci pompki http://www.100pompek.pl/
i brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/. Ćwicze już rok tymi planami i naprawde efekty są super. Jeśli ci sie to znudzi możesz robić inne rodzaje brzuszków albo podciągać się na drążku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3796
robię trening domatora, tylko że nie rośnie mi biceps! Wykonuję już takie treningi 2 miesiące i nic!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2797
A dieta jest?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3796
oczywiście na masę. Jem sześć posiłków dziennie. Obliczyłem sobie mniej więcej moje zapotrzebowanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24290
oczywiście że można robić
zobacz tu ile jest ćwiczeń pokazanych z rożnego rodzajem sprzętu,
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wiadomo po pewnym czasie twoje obciążenie będzie zbyt małe więc najlepiej potem zainwestować w lepszy sprzęt,,,możesz wykorzysta obciążenie z sztangielek do treningu domatora,np
pompki możesz robić z obciążeniem na plecach( do plecaka wkładaż obciążenie i jedziesz) z hantlami itp. można robić wiele ćwiczeń,,

zobacz tez na drugi link w moim podpisie tam też są ćwiczenia z hantlami,,tyle że bardziej pod kątem dynamiki

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-05 23:04:55

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-05 23:06:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pięciodniowy plan dla początkującego

Następny temat

Trening aerobowy

WHEY premium