Miesnie brzucha

witam, wstyd sie przyznac ale cwiczac ponad 2 lata nigdy nie robiłem brzucha, poprostu zawsze miałem płaski a na rzezbie mi nie zalezało. A teraz pomyslalem ze napewno płaski brzuch pomógł by mi podkreslic dolną partie klatki i sam w sobie doda troche dobrego efektu.
Jakie cwiczenia poza brzuszkami i skłonem z gryfem zalecacie dla "początkującego" ?
teraz chodzi mi przedewszystkim o spalenie tego co mam...

Brzuszkami nie spalisz tłuszczu.Polecam dobrą dietę i aeroby.

Pozdr.

Wyjdź.
Dział dla początkujących, brzuszkami nie spalisz tłuszczu...

a slyszales o atlasie cwiczen ? tam masz wszystkie ciekawe cwiczenia dla poczatkujacych i nie tylko.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Jodełko , chyba Ci sie w głowce poprzestawiało....
Trening dla początkujących
- Trening dla osób ze stażem mniejszym niż 2 lata

chyba Cie mamuska nie nauczyła ogłady. Nie ujmując mamie...
Czyli jakies konkretne cwiczenia zalecacie bo dieta odpowiednia jest oczywista, aima przeczytałem i sprobuje cos z tego atlasu wybrac.

Wiedziałem.Były już miliardy takich tematów, z czego w tym tygodniu odpowiedziałem chyba na dwa takie.

Wyjdź. Dział dla początkujących. I wyszukiwarka.

EDIT: Może i masz staż większy niż dwa lata ale wiedza kuleje...Samymi ćwiczeniami na brzuch tłuszczu nie spalisz. Do tego potrzebna jest dieta-i-AEROBY! Możesz ćwiczyć brzuch przez 10 lat i nie będziesz miał kraty, chyba, że ci się jakoś naprawdę rozrośnie. Najpierw dieta, potem aeroby i na koniec ćwiczenia na brzuch. Taka jest hierarchia, jeżeli ktoś chce mieć widoczny kaloryfer. Naprawdę dla większości 80% sukcesu to spalenie tłuszczu...A tego się miejscowo NIE DA zrobić.

Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-11-05 22:10:54

troche szacunku do innych chlopie :)
zreszta sam piszesz "Jakie cwiczenia poza brzuszkami i skłonem z gryfem zalecacie dla "początkującego"" takze dzial dla poczatkujacych wita.

odezwałem się grzecznie to po raz. po dwa skoro wchodzisz tu z zamiarem pokazywania jak wielką masz wiedze jednak jej nie ujawniasz i piszesz wyjdz w sposob gburowaty to Ty nie masz szacunku do mnie. no a doczego słuzy cudzysłow tłumacxzył Ci nie będę. :)

czyli poza dietą i areobami póki co mam miec wbite i nie cwiczyc? przypominam brzuch mam płaski nie jestem spaslakiem jednak nie mam wykształconych dobrze tych mięsni więc skąd mam wiedziec kiedy mine to stadium aerobow?

nie widze oczywiscie sensu spamowac z tym, tematem w innych działąch.

Nie zauważyłem, żeby ktoś tutaj chciał się popisywać wiedzą...


Tak czy siak, jeżeli jesteś dość chudy i mimo tego nie masz widocznych mięśni brzucha, wtedy faktycznie możnaby się wziąć za jakiś porządny trening brzucha. W atlasie znajdziesz dużo ćwiczeń na brzuch...Skłony, skłony boczne, skłony na maszynie, wznosy nóg i takie tam....Rób brzuch co 2 dni, można robić go czesto ale można też go zajechac, jak każdy mięsień, więc uważaj. Poszperaj też wyszukiwarką i w atlasie.

sog leci :) dzieki za konkretną odpowiedz :)