Śniadanie około 7.30:
2 jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i pomidorem + herbata bez cukru
2 Śniadanie około 12.00:
Kanapka z szynką i pomidorem (posiłek w szkole)
Obiad około 15.00:
Pierś z kury/ryba (gotowane) + woreczek ryżu i sałatka z sałaty + pomidor(z oliwą)
Kolacja około 18.00:
3 Kromki pieczywa "wasa" z twarożkiem chudym i szczypiorkiem.
Piję jedynie wodę i ocet jabłkowy po posiłku. Po obiedzie zjadam jabłko/kiwi. Codziennie wieczorem ćwiczę z hantlami oraz ćwiczenia rozciągające. Nieraz skacze na skakance:). Chciałbym wprowadzić bieganie po obiedzie (trochę truchtu, trochę sprintu). Czy ta dieta(?) może być? I czy lepszy będzie trening na rowerku stacjonarnym czy bieganie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 83
Wzrost: 170
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła od 8 do 15
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Narazie brak, mozliwosc biegów ew. rowerek stacjonarny
Odżywianie: Od 2tyg. na diecie (bez słodyczy, mało węgli)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: od 15 jestem do dyspozycji ;)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - raylis91 w dniu 2009-11-06 20:51:30