SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

poprawcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 457
Witam

174 cm wzrostu / 68 kg wagi

dieta w dni treningowe

6,00
[https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html]

9,00
szynka z piersi kurczaka 50g
- chleb zytni pelnoziarnisty 160g
- maslo extra 15g
- warzywa (nie wliczone)
-orzechy włoskie 20 g

14,00 (przed treningiem)
- makaron durum 100g lub kasza gryczana 100g
- piers z kurczaka 100g lub jakas ryba albo mielone
- oliwa z oliwek 10g (polane po ryżu lub makaronie)
- warzywa (nie wliczone)

18,00 (po treningu)
-ryż biały 100g
-pierś z kurczaka 100g

20,00
- twarog poltlusty 75g
- oliwa z oliwek 10g
- warzywa (nie wliczone)

w dni nie treningowe ( troche inaczej bo nie daje rady jeść caly czas tyle i jem troche mniej )

6,00
-płatki musli 100g
-mleko 200g
orzechy włoskie 20g
2 jajka całe na twardo

9,00
- szynka z piersi kurczaka 50g
- chleb zytni pelnoziarnisty 160g
- maslo extra 15g
- warzywa (nie wliczone)

14,00

obiad co mama ugotuje lub tradycyjnie:
-ryż biały 100g
-kurczak gotowany 100g
-warzywa

16,00
jajecznica z 4 jaj + warzywa (pomidor)

20,00
- twarog poltlusty 150g
- oliwa z oliwek 10g
-makaron ( i tu własnie pytanie mozna jesc weglowodany na noc czy lepiej zjesc to z warzywami)


pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 457
pomoże ktoś ;/....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
9,00
szynka z piersi kurczaka 50g
- chleb zytni pelnoziarnisty 160g
- maslo extra 15g
- warzywa (nie wliczone)
-orzechy włoskie 20 g

zmień tą szynkę na coś lepszego

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sante musli? zle ale czy az tak?

Następny temat

SUMIENNE i MOCNE ODCHUDZANIE!

WHEY premium