Z powodu iż jestem tutaj nowy to piszcie bo mam jeszcze napisać bo nie wiem.
...
Napisał(a)
Witam. Na wstępie pisze, że jestem tutaj nowy i mam też taką małą prośbę mianowicie poszukuję osoby, która przygotowała by mi rozpiskę ćwiczeń najlepiej rzeźbiąca całe ciało, ale głównie brzuch i klatkę piersiową.
Z powodu iż jestem tutaj nowy to piszcie bo mam jeszcze napisać bo nie wiem.
Z powodu iż jestem tutaj nowy to piszcie bo mam jeszcze napisać bo nie wiem.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
po pierwsze wklej ankiete :
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
po drugie nikt ci tutaj planu nie będzie układał, poszukaj jest tego dużo na forum i ułóż pod swój sprzęt i wtedy daj do sprawdzienia
Płeć :
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Cel treningowy :
Staż treningowy na siłowni :
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
po drugie nikt ci tutaj planu nie będzie układał, poszukaj jest tego dużo na forum i ułóż pod swój sprzęt i wtedy daj do sprawdzienia
Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa "
...
Napisał(a)
A więc tak, tylko prosze o powagę, nie koniecznie chce wlasnego ale może ktoś ma już taki przygotowany dla siebie:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : Tutaj proszę o powagę, gdyż może i jestem jeszcze łebkiem ale myślę,że wiek tutaj nie odgrywa większej roli tylko zachowanie... tak więc 14
Waga : ok. 72 kg
Wzrost : ok. 177
Cel treningowy : Chcę wyrzeźbić ciało, nie nie wiadomo jak ale po prostu chce pozbyć się tłuszczu i przybrać masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : Na siłownie nie chodzę, może od czasu do czasu na 1h do szkoły...
Uprawiane inne sporty : Siatkówka - poniedziałek około 3,5h, sroda czasem 2 a czasem 3,5 h i czwartek 1h
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak
Dieta : diety nie mam, odżywiam się normalnym jedzeniem
Przeciwskazania medyczne : Kiedyś miałem poważna kontuzje prawego kolana.
Zażywane suplementy : nie
Płeć : Mężczyzna
Wiek : Tutaj proszę o powagę, gdyż może i jestem jeszcze łebkiem ale myślę,że wiek tutaj nie odgrywa większej roli tylko zachowanie... tak więc 14
Waga : ok. 72 kg
Wzrost : ok. 177
Cel treningowy : Chcę wyrzeźbić ciało, nie nie wiadomo jak ale po prostu chce pozbyć się tłuszczu i przybrać masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : Na siłownie nie chodzę, może od czasu do czasu na 1h do szkoły...
Uprawiane inne sporty : Siatkówka - poniedziałek około 3,5h, sroda czasem 2 a czasem 3,5 h i czwartek 1h
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak
Dieta : diety nie mam, odżywiam się normalnym jedzeniem
Przeciwskazania medyczne : Kiedyś miałem poważna kontuzje prawego kolana.
Zażywane suplementy : nie
...
Napisał(a)
może dojdź do 75kg a potem zrób dużą wycinke, a jeżeli chodzi o plan to spróbuj może
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa "
Polecane artykuły