Szacuny
1
Napisanych postów
59
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2512
Witam
Mam pytanko na temat zdrowego odżywiania.
Czy zamiast diety jak bym jadł dziennie jakąś kasze gryczana, manną , ryż biały,brązowy Dużo owoców i warzyw jakieś jogurciki itd.
I jadł bym 5-6 razy dziennie to czy byłyby jakieś efekty po takim czymś oczywiście z treningiem . Bo zależy mi na masie mięśniowej.
I do tego bym jadł normalne obiady jakieś kartofle , mięso , jakieś zupy...
Chce wiedzieć czy tak tez można bo z dieta mi nie wypali ja to wiem :/
Proszę o odp. dzięki i pozdrawiam :).
Szacuny
1420
Napisanych postów
35562
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
150829
mozna jesc jakąś kasze gryczana, manną , ryż biały,brązowy Dużo owoców i warzyw jakieś jogurciki itd. i tyc, a mozna jesc jakąś kasze gryczana, manną , ryż biały,brązowy Dużo owoców i warzyw jakieś jogurciki itd. i chudnąc
to zalezy od bilansu tego czy przekroczysz swoje dzienne zapotrzebowanie
jak przekroczysz - przytyjesz, jak nie - nie przytyjesz/schudniesz
nie wypali CI z dietą bo nie masz wiedzy podstawowej.
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2512
Ja chciałbym ułożyć dietę ale mogę tylko b.tania ponieważ słabo u mnie finansowo.. ;/.
Mam pytanie co do diety jakie mam zapotrzebowanie na wage 67kg chodzi mi o ww,t,b i wogole jak to mam rozlozyc na dzien ile czego itd. Pomożesz?
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
dokładnie podając btw nie możemy stwierdzić czy zadziała najlepiej jak sam obliczyć ile do tej pory spozywałeś kalorii i będziesz zorientowany ile Ci trzeba
pozdr
Szacuny
1
Napisanych postów
59
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2512
A jeżeli przyjme to :
B: 2g/kg
WW: 5,5/kg
T: 1,5 kg masy ciała dziennie tak to moge taka diete stosować ?
czy muszę przeliczać to wszystko kcal a to jest bardzo z..b..e :/
czyli ze 134g białka dziennie bede jadł 368.5 WW i to samo T 100.5 ???????? Prosze tylko na to odp. i sie zamykam juz :/?