Szacuny
11162
Napisanych postów
51739
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A więc zakupiłem Kreatyne Olimpu Mega Caps 1250 i mam pytanie nigdzie nie mogę znaleźć podobnej sytuacji- trenuje boks od jakieś 1,5 roku (treningi teraz niestety tylko 2 razy w tygodniu o godz 17) + treningi w domu hantle, pompki itp. co 2 dzień.
Na opakowaniu pisze że zalecają 5g bezpośrednio po treningu i w dni wolne 5g 30min przed śniadaniem, gdzie indziej piszą żeby w dni wolne brać w porze podobnej porze co w dni z treningiem. Nie wiem jak to rozdzielić i czy lekkie treningi w domu zaliczać do dni treningowych czy nie.
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
DT: 4kaps rano 4 po trenie, w DNT 4 kaps rano, jeżeli chodzi o to czy zaliczać do DN Twój trening w domu to teoretycznie możesz, ale hantle i pompki to trochę mało
Szacuny
15
Napisanych postów
2081
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21606
jak planujesz krotki cykl zrobic to mozesz dac faze nasycenia czyli pierwsze dni z wieksza dawka .W wyszukiwarce wpisz faza nasycenia znajdziesz wszystko.
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
nie ma sensu robić fazy nasycania chyba że faktycznie będzie robił cykl tylko ok 4 tyg, jeżeli dłużej to trzymaj dawkowanie takie jak rozpisaliśmy Ci z faftaq'iem
Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-12 16:49:12