A:
- wyciskanie plasko klata 5x5
- wiosłowanie sztanga plecy 3x5
- wyciskanie sztangi w góre barki 3x5
- uginanie ramion biceps 5x5
- pompki na poręczach triceps 2x Max
B:
- wyciskanie skośno hantlami 5x5
- martwy ciąg 5x5
- ???
- ???
- Pompki na poręchasz 2xmax
prosze o pomoc