Szacuny
11162
Napisanych postów
51739
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ćwiczę już, ale mam pytanie czy omlet mogę jeść codziennie czy to jest wskazane, kolega powiedział mi żebym codziennie nie jadł omleta bo cholesterol, bo są w nim jajka?
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30337
Możesz jeść omlet codziennie. Ja na twoim miejscu lekko podbił bym kcal dodając jakieś mięso , czy rybkę z ryżem no i jedz dużo warzyw i owoców i dodaj jakieś zdrowe tłuszcze oliwę z oliwek, orzeczy włoskie, laskowe ;) I powoli do przodu powodzenia. A mam pytanie co dodajesz do omleta , że jest na słodko ??
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-03 13:52:44
Szacuny
11162
Napisanych postów
51739
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
oddzielam białko od żółtka, i do białka wsypuje dwie łyżki kuchenne cukru i ubijam białko z cukrem na sztywno i żółtko, 2 łyżki wody i mąki. I mam omleta na słodko omlet z 2 jajek.
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30337
Ja tam się tak nie bawie daje 3 , 4 jajka dodaje trochę wody, soli, papryki ostrej i ubijam. Czasami też dodam kiełbaski bo lepiej smakuje. Mąka jest niepotrzebna
Szacuny
11162
Napisanych postów
51739
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
***************** Dzień 1 **********************
zrobiłem prawie wszystkie ćwiczenia z rozgrzewką i częściowo z rozciąganiem,
mianowicie ćwiczenie z podciąganiem zrobiłem to w jednym obwodzie (dlaczego? Dlatego że nie jestem atletą, i jeden raz udało mi się podciągnąć 8 razy, na krześle spokojnie 12, wyprzedzam pytanie, że może wypadkiem robiłem przysiady, nie czułem żeby nogi przy tym za bardzo pracowały, Następne to pompki te na trójgłowe ramion, jeden raz udał mi się obwód, a nie mogę na razie nawijać tego talerza (nawijanie na drążek wiszącego talerza od hantli)
muszę znaleźć jakiś porządny sznur.
A tak ogólnie te pozostałe bez problemów, tak jak pisało przez I dwa tygodnie po dwa obwody, zrobiłem tak do minimalnej ilości powtórzeń czyli (powtórz 12-15 razy) to robiłem 12 razy, jak coś pierwszy raz, i na pewno za dwa tygodnie będę mógł do maksimum.
Stan samopoczucia b.dobry, tak już półgodzinie po treningu zmęczenie ogólne minęło, narazie ok.