Odchudzanie!

Mam prawie 15 lat, 159 cm wzrostu i 56 kilo wagi. Nie zadawala mnie moja waga i chciałabym schudnąć niestety nie mam zbyt silnej woli, aby wyprzeć się zupełnie słodyczy i innych podobnych rzeczy...nie mam też zbyt wiele czasu na rozmaite ćwiczenia, ćwiczę raczej tylko na wf-ie . Proszę o radę co mogę zrobić ...jak w miarę szybko stracić przynajmniej 2-3 kilo, będę bardzo wdzięczna .

redukcja= dieta+ treningi. Innej opcji nie ma

W sumie to da się (np. cykl amfetaminowy, korek alkoholowy i inne formy patologiczne). Ale jeżeli zależy Ci na trwałym efekcie to patrz post wyżej.

Może macie jakieś wypróbowane diety itp.

Dieta jest tak indywidualna jak Twoja szczoteczka do zębów. Jest pisana w oparciu np : Twoj, wiek, wzrost, wage, aktywność dzienna, typ genetyczny ect.

Tego nie da się skopiować i stosować.

Polecam przeczytać podwieszone tematy z Tego działu.

dziś można cały dział oblecieć klikajać na "wklej"

zaczniesz od
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

później mozesz
[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]

a następnie
[https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html]

jeśli wciąż masz jakieś niejasności - to nie pytaj się dopóki nie zajrzysz tutaj
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html]

masz tutaj tematy do poczytania;)