Plan HST do oceny/poprawy. Proszę o pomoc !!!

Witam..
Jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Cwiczę jakieś 2 lata, lecz nie miałem o tym pojęcia i ćwiczyłem cały czas 1 partie na tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST.
Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;]


15 (1-2 tyg)
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x
2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x
3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x
4. Martwy ciag 1x
5. Przysiady ze sztanga 1x
6. Unoszenie hantli na bok 1x
7. Wspiecia na palce ze sztanga 1x
8. Uginanie za sztanga stojac 1x
9. Wyciskanie francuskie sztangi 1x


10 (3-4 tyg)
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 2x
2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 2x
3. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 1x
4. Martwy ciag 1x
5. Przysiady ze sztanga 2x
6. Unoszenie hantli na bok 1x
7. Wspiecia na palce ze sztanga 1x
8. Uginanie za sztanga stojac 2x
9. Wyciskanie francuskie sztangi 2x

5 (5-6 tyg)
1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3x
2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 3x
3. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2x
4. Martwy ciag 2x
5. Przysiady ze sztanga 3x
6. Unoszenie hantli na bok 2x
7. Wspiecia na palce ze sztanga 2x
8. Uginanie za sztanga stojac 3x
9. Wyciskanie francuskie sztangi 3x

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
weź się za FBW

o no proszę ;P toz przecież Piter92 SŁUSZNIE mnie z HST na innym poście poprawił, ze w dziale trening w warunkach domowych - ale widze, że FBW to daje radę bez siłowni?:P
i po co to zamieszanie kol. Piter?