SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plecy bardzo prosze o korekte !

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 547

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 460 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10883
Witam prosze o sprawdzenie mojego treningu plecow

1:Podciaganie na drazku 4-max
2:Wiosłowanie sztanga nachwytem 12-10-8-6
3:Sciaganie drązka do klatki 12-10-8-8 czy moze zamiast tego przyciaganie maszyny do klatki siedzac ?
4-dzien dobry 15-12-10-10

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-01-08 02:15:18
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 166 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3852
Zmniejsz ilość serii do trzech w każdym ćwiczeniu.pozycja trzecia zrób wiosłowanie hantlem jednorącz, zamiast dzień dobry rób martwy ciąg(jak to poprawisz to będzie grało)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 460 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10883
znam swoj organizm i wiem ze 3 serie to za malo dla mnie... apokalipsa albo ktos jakby mogl jeszcze zobaczyc moj plan to bylbym wdzieczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9685
Ja bym to tak widział:
1 drązek 4x(do 10 powtórzen)
2 Mc 4x 12-6
3 wiosłowanie sztangą nadchwyt 4x 12-6
4 sciąganie drązka podchwytem 3x 12-6
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

potrzebna pomoc z planem

Następny temat

Plan do oceny/poprawy - FBW

WHEY premium