SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening pleców - jakie ćwiczenia?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1355

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 98
Witam, mam 17 lat, 194cm wzrostu i ważę 90 kg. Na siłownie uczęszczam od kwietnia 2009 roku. Od lutego planuję skupić się na treningu pleców. Moje pytanie brzmi - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. Nie wiem czy mój wiek i waga mają znaczenie. Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu po 1h-1,5h. Ponadto piję szejki z serwatki WPC-80.

Proszę o rady lub odesłanie do jakiegoś tematu.

Z góry dziękuje i pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 90kg

Wzrost: 194

Cel treningowy: Plecy

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: szkolny wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: brak - unikanie węglowodanów

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: serwatka WPC-80
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990
Nie chcesz nic ćwiczyć tylko plecy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 394 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21935
Plecy najelpiej to,

Martwy Ciąg, wszystkie odmiany. (Dobre)
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia lub wiosłowanie sztangielką. (Dobre)
Podciąganie na drążku. (Dobre)
Wznosy tułowia tzn "Dzień dobry". (Nie polecam)

Na serio.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 98
oczywiście, że nie :) zależy mi głównie na plecach tzn 2/3 treningu poświęcałbym na ich ćwiczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1852
wznosy tułowia też dobre, ale mc wystarczy,

wpc80 rulez
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase!!!!

Następny temat

fbw do oceny .. ;)

WHEY premium