Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
98
Witam, mam 17 lat, 194cm wzrostu i ważę 90 kg. Na siłownie uczęszczam od kwietnia 2009 roku. Od lutego planuję skupić się na treningu pleców. Moje pytanie brzmi - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. Nie wiem czy mój wiek i waga mają znaczenie. Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu po 1h-1,5h. Ponadto piję szejki z serwatki WPC-80.
Proszę o rady lub odesłanie do jakiegoś tematu.
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 90kg
Wzrost: 194
Cel treningowy: Plecy
Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy
Uprawiane inne sporty: szkolny wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Szacuny
1
Napisanych postów
394
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21935
Plecy najelpiej to,
Martwy Ciąg, wszystkie odmiany. (Dobre)
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia lub wiosłowanie sztangielką. (Dobre)
Podciąganie na drążku. (Dobre)
Wznosy tułowia tzn "Dzień dobry". (Nie polecam)