Barki
wyciskania sztangi z klatki siedząc 12-12-10-10
wyciskania sztangi zza karku 12-10-10-8
wznosy sztangi wzdłuz tułowia12-12-10-10
sztrugsy 10-10-10-10
Biceps
zgiecia przedramion za sztangą 12-10-10-8
zgiecia przedramion ze sztangielkami 12-10-8\
modlitewnik 10-10-8
czy to dobre plany?ostatnio zmodyfikowałem troche splita i teraz robie tak;plecy-triceps klatka-biceps nogi i barki osobno
2.Mma pytanie co do okresu regeneracji.od 4 miesięcy od których cwicze nie miałem takiego okresu regeneracyjnego.Po prostu nie czuje znudzenia , przetrenowania.Skoro nie czuje to czy wiec konieczna jest przerwa?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 78
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa siła
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: obecnie tylko silka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: wpc
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...