Wiek 17
Waga 63kg
Wzrost178cm
Cel do osiągnięcia Masa
Staż 3,5 miesiąca
Aktywność fizyczna duża (piłka nożna,siatkówka,basen itd. )
Dieta: Ogólnej diety brak ale staram sie jeś większe ilości białka i weglowodanów narazie na masie + 6kg
Plan Treningowy:
Przysiady ze sztangą na barkach 3-4s
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3-4s
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4s
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1-2s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2-3s
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2-3s
Bardzo bym prosił o ocenę i sugestię dotyczące poprawy treningu i mam jeszcze pytanie jak długo trenować treningiem FBW ?
Pozdrawiam.